jelaskan langkah langkah melakukan. gerakan kaki dengan ayunan 2 tangan

1. Gerakan Langkah Kaki

Langkah Biasa

Gerakannya dilakukan dengan cara berikut;

1) Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua tangan di samping badan.

2) Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kanan ke depan dengan terlebih dahulu tumit menyentuh lantai di depan telapak kaki kiri.

3) Pada hitungan ke-2 langkahkan kaki kiri ke depan seperti kaki kanan.

Perlu diperhatikan, setiap gerakan diatas diikuti gerakan lutut mengeper. Untuk melakukan gerakan ini dapat digunakan irama 2/4, ¾, 4/4.

Langkah Rapat

Gerakannya dilakukan dengan cara berikut;

1) Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri.

2) Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan.

3) Pada hitungan ke-2 langkahkan kaki kanan ke depan telapak kaki kiri dan langkahkan lagi kaki kiri rapat dengan kaki kanan.

Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4.

Langkah Keseimbangan

Gerakannya dilakukan dengan cara berikut;

1) Berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri.

2) Pada hitungan ke-1, langkahkan kaki kiri ke depan.

3) Pada hitungan ke-2 langkahkan kaki kanan ke samping kaki kiri.

4) Sebelum tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan dan dirapatkan.

Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4.

2. Gerakan Ayunan Tangan

Ayunan Satu Lengan Depan Belakang

Gerakan ayunan satu lengan dilakukan sebagai berikut;

1) Berdiri tegak, kemudian ke kiri, kedua lengan lurus ke depan.

2) Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.

3) Pada hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti lutut mengeper.

4) Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan lengan kiri pada hitungan satu dan dua.

Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan irama 4/4.

Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut;

1) Berdiri tegak langkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan.

2) Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.

3) Pada hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutut mengeper.

4) Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri seperti pada hitungan ke-1 dan ke-2.

Lakukan latihan tersebut 6×4 hitungan dengan irama 4/4.

Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

Pelaksanaan gerakan ini sebagai berikut;

1) Badan tegak, ayunkan lengan ke samping kanan.

2) Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke kiri.

3) Pada hitungan ke-2, ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.

4) Pada hitungan ke-3, ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.

5) Pada hitungan ke-4, ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.

Lakukan gerakan ini 6×4 hitungan dengan irama 4/4.