20 nama sayuran beserta kandungan gizinya dan manfaatnya

1.Tomat
kandungan :mengandung vitamin A dan C
manfaat :sebagai bumbu, lalap ,makanan yang diawetkan (saus tomat),buah segar atau minuman(juice)
2.Bawang Merah
kandungan : kandungan minyak astrinya dapat menyembuhkan beberapa gangguan kesehatan
manfaat : sebagai bumbu dapur,rempah ,obat
3.Kacang Panjang
kandungan : protein,vitamin A dan C, thiamin,riboflavin ,besi,fosfor,kalsium,folat,magnesium dan mangan
manfaat : dijadikan sebagai sayur ,lalapan
4.Buncis
kandungan : protein dan vitamin
manfaat : membantu menurunkan tekanan darah ,pengawal metabolisme gula dalam darah ,dan membantu mereka yang mengidap penyakit diabetes atau hipertensi
5.Kembang kol
kandungan : vitamin dan mineral
manfaat : dapat dijadikan sayur , dapat dijadikan acar


hanya itu yang saya tahu
maaf kalo salah